Giá trị dinh dưỡng của hạt hạch Brazil

Một số lợi ích sức khỏe của hạt hạnh ấn tượng và quan trọng nhất của Brazil hạt bao gồm khả năng của họ để giúp kích thích tăng trưởng và sửa chữa, cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch , cân bằng chức năng nội tiết tố, cải thiện hệ thống miễn dịch , giảm nguy cơ ung thư , tăng cường khả năng sinh sản nam giới, giúp với giảm cân , hỗ trợ trong sức khỏe của da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

Click xem <Bữa sáng ăn gì để giảm cân?>
Heart Y tế: Một trong những khía cạnh gây tranh cãi và có lợi nhất của các loại hạt Brazil là hàm lượng đáng ngạc nhiên của họ về chất béo không bão hòa lành mạnh, hay còn gọi là hình thức “tốt” cholesterol hoặc omega-3 axit béo. Điều này bao gồm axit oleic và axit palmitoleic. Những loại chất béo không bão hòa đã được kết nối với cân bằng cholesterol hồ sơ của cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung, chủ yếu bằng cách loại bỏ các axit béo omega-6 nguy hiểm từ cơ thể và hệ thống tim mạch.

brazilnuts

Cân bằng cholesterol y tế này có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch , đau tim, và đột quỵ. Tuy nhiên, brazil hạt vẫn chứa hàm lượng chất béo bão hòa nguy hiểm, vì vậy hãy cẩn thận không để quá hạn, như Brazil hạt cũng rất giàu calo. Sáu loại hạt kích cỡ trung bình thực sự là đề nghị kích thước phục vụ cho bữa ăn nhẹ có lợi này.

Skin Y tế: Các hồ sơ đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng trong các loại hạt Brazil làm cho nó đặc biệt tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của da. Các selen trong các loại hạt Brazil, mà thường là khía cạnh ca ngợi nhất của hạt này, là rất tốt vì đã cho một làn da khỏe mạnh và cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó ngăn ngừa lão hóa sớm. Điều này có thể bởi vì selen kích thích sự hoạt động của glutathione , một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể loại bỏ các gốc tự do từ các tế bào da mà gây ra nếp nhăn và thậm chí da ung thư .

Mụn Điều trị: Mặc dù điều này có thuộc loại “sức khỏe làn da”, các cao kẽm nội dung trong các loại hạt Brazil đã được chứng minh để bảo vệ chống lại mụn trứng cá hoặc làm giảm sự xuất hiện của nó. Điều này có thể đạt được thông qua tiêu thụ bình thường của các loại hạt hoặc bằng cách ứng dụng của dầu hạt Brazil trên khu vực bị ảnh hưởng. Các vitamin phong phú và chất chống oxy hóa của dầu là nguyên nhân chính đằng sau chất lượng bảo vệ này.

Tags : Bí quyết giúp mẹ sau sinh giảm cân mà vẫn lợi sữa cho con

Advertisements

Bạn đã biết đến hạt cola

Một số lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của kola hạt bao gồm khả năng của mình để thúc đẩy sự trao đổi chất , tối ưu hóa quá trình tiêu hóa, làm tăng nhịp tim , giúp giảm cân mục tiêu, ngăn ngừa một số bệnh ung thư , tăng cường sức mạnh của hệ thống miễn dịch , bảo vệ đường hô hấp hệ thống, nâng cao mức năng lượng, nâng cao nhận thức và tăng cường lưu thông.

Mặc dù nhiều người đã quen thuộc với thế giới “cola”, họ có thể không nhận ra rằng các nguồn của tên đó thực sự là Cola chi, trong đó bao gồm các cây kola, là nơi mà các hạt côla đến từ. Cây có nguồn gốc ở rừng mưa nhiệt đới của châu Phi và có chứa caffeine, mà làm cho nó mong muốn là cả một thực phẩm nguồn và một phần tử trong y học thay thế cho một số nền văn hóa trên thế giới.

Click xem <Một số thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả>

kolanut

Hạt Kola được sử dụng làm hương liệu các đại lý trong soda của nhiều giống, đó là nơi mà những tên “cola” đã xuất hiện. Văn hóa, các loại hạt kola thường nhai hoặc ăn trong các nghi lễ truyền thống. Trong khi các ứng dụng phổ biến nhất trong các nền văn hóa phương Tây là như chất gia vị giải thích ở trên, nó lợi ích y học đã bắt đầu để làm cho nó một chế độ ăn uống bổ sung phổ biến cho sức khỏe, mặc dù hương vị hơi đắng của nó. Kola hạt có thể được tìm thấy trong đồ uống năng lượng, bổ sung chế độ ăn uống, và các chất tăng cường hiệu suất.

Tags : Bột ngũ cốc tăng cân tốt như thế nào?

Lợi ích sức khỏe của hạt dền ngũ cốc

Toàn bộ Protein: Một trong những yếu tố hấp dẫn nhất của hạt rau dền là một thực tế rằng nó có tính năng lysine với số lượng lớn hơn nhiều so với các loại hạt khác (một số hạt có không có gì cả). Lysine là một protein amin cần thiết cho cơ thể con người, mà làm cho Amaranth một ” protein hoàn chỉnh “. Điều này là rất mong muốn cho sức khỏe con người, vì nó cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu để tạo ra protein có thể sử dụng trong cơ thể, do đó tối ưu hóa các quá trình chuyển hóa và bảo đảm tăng trưởng hợp lý và phát triển. Đây là lý do tại sao các nền văn hóa bản địa và những người có quyền truy cập hạn chế các nguồn thực phẩm đa dạng, hạt rau dền đại diện cho một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống của họ.

Click xem <“Chiến dịch” giảm cân cho mẹ sau sinh>

Sức khỏe tim : Các phytosterol được tìm thấy trong hạt dền đã được kết nối với hạ cholesterol cấp, trong khi mức độ quan trọng của chất xơ còn giúp cân bằng lượng cholesterol trong hệ thống tim mạch của bạn, do đó làm giảm cơ hội của bạn phát triển xơ vữa động mạch và sau đó bị các cơn đau tim hoặc đột quỵ. Người giàu kali mức tìm thấy trong hạt rau dền tăng thêm sức khỏe tim bằng cách thư giãn các mạch máu. Kali là một thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó làm giảm căng thẳng và căng thẳng trong các động mạch và mạch máu, hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.

amaranthgrain

Tiêu hóa: Như đã đề cập ở trên, hạt rau dền có chứa một mức độ cao của chế độ ăn uống chất xơ , có thể giúp tối ưu hóa hệ thống tiêu hóa và loại bỏ chứng táo bón , đầy hơi, chuột rút, và các điều kiện nghiêm trọng hơn, như ung thư đại tràng và loét dạ dày. Chất xơ cũng giúp tăng hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng, và với cao nồng độ các chất dinh dưỡng trong hạt, đây là một tác dụng phụ rất quan trọng trong đó chất xơ.

Nội dung Protein: Không chỉ là hạt dền một loại protein hoàn chỉnh, nó cũng có mức độ cao hơn nhiều mà các loại hạt khác, thậm chí yến mạch, thường được coi là nơi tốt nhất để tìm thực vật dựa trên protein. Protein thực vật được dễ dàng hơn cho cơ thể chúng ta tiêu hóa và sử dụng hơn so với các protein động vật, vì thế việc chuyển cân bằng protein tổng thể của bạn với những người có nguồn gốc từ các nguồn như hạt rau dền làm cho cơ thể của bạn chạy mượt mà hơn và hiệu quả hơn trong mọi cách!

Sức khỏe của tóc: Các cấu trúc hóa học độc đáo lên hạt rau dền có một số lợi ích khá bất ngờ là tốt, kể cả là một cách tuyệt vời để san bằng tóc dẻo dai và tăng độ bóng và chất lượng. Lysine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể của chúng tôi là không thể sản xuất, vì vậy chúng ta phải có được nó từ chế độ ăn của chúng tôi. Amaranth có cấp độ cao hơn của lysine so với các loại hạt khác, mà làm cho nó rất quan trọng cho sức khỏe của tóc. Lysine có liên quan đến mạnh mẽ hơn, tóc khỏe mạnh, rễ tốt hơn, và giảm rụng tóc . Bạn có thể giảm già và rụng tóc bằng cách thêm hạt rau dền vào chế độ ăn của bạn, mặc dù cơ chế chính xác mang lại lợi ích đến từ có phần không rõ ràng.

Tags : Bột ngũ cốc đem lại những lợi ích sức khỏe như thế nào?

Một số điều chưa biết về hạt hạnh nhân

Những lợi ích sức khỏe của hạt hạnh nhân được mở rộng, và họ thường được sử dụng như một giải pháp lành mạnh cho cứu trợ từ táo bón , hô hấp rối loạn, ho, rối loạn tim, thiếu máu , bất lực, và bệnh tiểu đường . Nó cũng giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh , da chăm sóc (psoriasis), và chăm sóc răng miệng.

Hạnh nhân được tìm thấy ở những nơi như Iran, Saudi Arabia, Lebanon, Thổ Nhĩ Kỳ, Syria, Jordan và Israel. Cao dinh dưỡng này hạt là một nguồn giàu các vitamin E , canxi , phốt pho, sắt và magiê . Nó cũng chứa kẽm , selen , đồng và niacin . So với tất cả các loại hạt khác, họ là những người đóng gói hầu hết các chất dinh dưỡng và các thành phần có lợi.

Click xem <8 sai lầm thường hay mắc phải khi tập gym>

almond21

Cả hai hạnh nhân ngọt ngào và cay đắng đang có sẵn. Theo truyền thống, hạnh nhân ngọt có thể ăn được, trong khi hạnh nhân đắng được sử dụng để làm cho dầu hạnh nhân, dầu thông thường được sử dụng để thêm hương vị cho thực phẩm . Chúng thường được ăn sống, nhưng nhiều người cũng thêm chúng như là thành phần trong món salad, món thịt hầm, và các món ăn khác.

Almond sữa cũng là một thức uống ngon, và một thay thế cho bò ít dinh dưỡng sữa .Bạn có thể ăn hạnh nhân trực tiếp, tốt hơn trên một sản phẩm nào dạ dày tăng lên và tăng tốc độ hấp thu các chất dinh dưỡng của họ. Bạn có thể ngâm trong nước qua đêm vì vậy bạn có thể ăn chúng vào buổi sáng. Hạnh nhân nghiền nát cũng là một trang trí tuyệt vời cho một số món ăn.

Hạnh nhân được biết là có giá trị chữa bệnh rất lớn, trong đó, cùng với hương vị tốt của họ, là lý do chính mà rất nhiều người chủ động thêm chúng vào chế độ ăn uống của họ.

Tags : 3 loại ngũ cốc không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Những lợi ích của quả điều nhuộm

Sức khỏe mắt: Màu đỏ của Annatto hạt sắc tố chiết xuất từ họ là do hàm lượng carotenoid trong những hạt giống. Qua thời gian, carotenoids phá vỡ, vì vậy chỉ mua hạt giống Annatto nếu họ là sáng màu cam hoặc đỏ. Hàm lượng carotenoid cao này sẽ hoạt động như chất chống oxy hóa trong hệ thống thị giác của bạn và ngăn chặn sự phát triển của đục thủy tinh thể, trong khi cũng chặn đứng việc thoái hóa điểm vàng, giữ tầm nhìn của bạn mạnh mẽ trong nhiều năm.

Chất chống oxy hóa Công suất: Các hợp chất hữu cơ khác tạo nên Annatto, như tocotrienols, cũng hoạt động như chất chống oxy hóa ở các bộ phận khác của cơ thể, đó là một trong những lý do mà Annatto được vậy sau khi tìm cho điều trị của da . Nếu bạn đã được tìm kiếm một chống lão hóa giải pháp cho làn da của bạn, bột nhão Annatto làm từ những hạt giống có thể được thoa để giảm các dấu hiệu của nếp nhăn, mụn, và các thiếu sót khác, trong khi cũng thắt chặt da và làm cho nó trông trẻ hơn .

Tiêu hóa khỏe mạnh: Các cấp độ cao của chất xơ được tìm thấy trong hạt Annatto, cũng như lá ăn được của cây achiote, có nghĩa là nó có thể rất tốt cho tiêu hóa của con người bằng cách thúc đẩy việc thông qua mịn của thức ăn qua ruột và sự hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng . Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và quản lý bệnh tiểu đường , vì nó có thể giúp tối ưu hóa mức insulin và glucose trong máu. Annatto đã được biến đến như một loại thảo mộc quản lý bệnh tiểu đường cho các thế hệ.

Click xem <GIẢM CÂN NHỜ MẸO CHỌN ĐỒ ĂN VÀ ĂN UỐNG>

hat-mau-dieu

Tăng cường Bones: Một mức độ quan trọng của canxi trong Annatto làm cho nó quan trọng nếu bạn muốn bổ sung xương khoáng mật độ và đảm bảo sức mạnh và độ bền theo độ tuổi. Loãng xương có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, vì vậy ngăn chặn nó với các khoáng chất cần thiết như canxi là rất quan trọng.

Ngăn ngừa khiếm khuyết sinh: Có một số lượng ấn tượng của folate ( axit folic ) được tìm thấy trong Annatto, và trong khi có rất nhiều lợi ích quan trọng của việc này vitamin , ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh có thể là quan trọng nhất. Phụ nữ mang thai được khuyến khích để tăng nồng độ acid folic của họ để ngăn chặn các loại điều kiện.

Thúc đẩy vết thương chữa bệnh: Nếu bạn đã bị bỏng hoặc những vết thương trên da, hoặc đang bị kích ứng da của bất cứ loại nào, Annatto dán hạt giống có thể được áp dụng để tăng tốc độ quá trình chữa bệnh và giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Ngoài ra, tính chất kháng sinh tự nhiên của Annatto có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Dạ dày vấn đề: Để bình tĩnh một rối loạn dạ dày, Annatto thường được tiêu thụ, vì nó có chức năng như một thuộc về bao tử, điều trị chứng ợ nóng và khó chịu, có thể kết hợp với tất cả mọi thứ từ nhiễm virus chỉ đơn giản là ăn quá nhiều thức ăn cay.

Có thể Chống Ung thư Vai trò: Norbixin là một trong những sắc tố được tìm thấy trong hạt Annatto và được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong nghiên cứu gần đây, nó đã được thể hiện norbixin có một decidedly tác dụng chống gây đột biến trên các tế bào khỏe mạnh tiếp xúc với các tế bào ung thư và các gốc tự do, có nghĩa là Annatto có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau lây lan.

Lậu Giải pháp: Annatto đã được chứng minh qua nhiều thế kỷ là một thảo dược có hiệu quả điều trị bệnh lậu. Đối với những người mắc các tình trạng đau đớn và xấu hổ, sử dụng Annatto dán bên trong hoặc tại chỗ có thể rất hiệu quả cho việc thanh toán bù trừ mà đặc biệt STD.

Tags : THỰC ĐƠN BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MUỐN TĂNG CÂN

Một số lợi ích sức khỏe của hạt hồ đào

Một số lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của hickory hạt bao gồm khả năng của mình để giúp tăng cân , bảo vệ tim, đảm bảo tăng trưởng lành mạnh và phát triển, thúc đẩy sự trao đổi chất , tăng tuần hoàn, thần kinh bình tĩnh, và bảo vệ thận.

Hạt hồ đào, như tên của nó, xuất phát từ cây hồ đào, mà tất cả sụp đổ trong vòng một chi rộng, Carya, trong đó bao gồm khoảng 18 loài cây hồ đào, tất cả đều có hạt là khá tương đồng về thành phần dinh dưỡng và các ứng dụng có thể, mặc dù sức mạnh của vỏ rất khác nhau. Các loài khác nhau của những loài cây có nguồn gốc ở khắp mọi nơi từ Đông Dương, Ấn Độ , và Trung Quốc, Hoa Kỳ, Canada, và Mexico.

Click xem <ĂN NHIỀU ĐỂ TĂNG CÂN NHƯNG KHÔNG PHẢI GÌ CŨNG ĂN!>

hickorynuts

hickorynuts1Bất kể tranh chấp đó, giá trị của cây hồ đào được biết đến rộng rãi, bao gồm cả việc sử dụng vỏ cây của nó, gỗ, chiết xuất từ vỏ cây, và căng hạt trên toàn thế giới. Xét về tác dụng có lợi của nó đối với sức khỏe con người, hạt hồ đào không chỉ có rất nhiều những giá trị truyền thống của các loại hạt, nhưng cũng có một số phẩm chất độc đáo mà làm cho chúng nổi bật. Bạn không tìm thấy loại hạt hồ đào trong mỗi hàng tạp hóa hoặc sức khỏe thực phẩm cửa hàng, như vỏ bên ngoài là khá khó khăn để crack và trích xuất thịt của hạt, nhưng nếu chịu khó mày mò, bạn thường có thể xác định vị trí một số.

Một khi bạn quản lý để có được để thịt bên trong, các loại hạt calo giàu là ngon và cũng có giá trị nỗ lực nhiều. Điều đó đang được nói, không phải tất cả các loài của hạt hồ đào là ngon miệng. Có một số đó là hết sức cay đắng và khó chịu, nhưng giống như shagbark và Carya Laciniosa lâu đã là một yêu thích cho các ứng dụng ẩm thực của họ.
Thêm các loại hạt hồ đào cung cấp một nguồn duy nhất của nhiều yếu các khoáng chất , các hợp chất hữu cơ và chất dinh dưỡng, vì vậy chúng ta hãy có một cái nhìn sâu hơn về các lợi ích nhiều hạt hickory sức khỏe.

Tags : CÓ CẢ SỨC KHỎE VÀ VẺ ĐẸP KHI DÙNG BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA

Tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của quả sồi

Sức khỏe da: Có một số cách thức mà quả sồi (acorns) được sử dụng để bảo vệ da, bao gồm như là một tác nhân làm se, nhưng điều này đòi hỏi các tannin được lọc trực tiếp ra khỏi quả đấu. Một khi bạn ngâm hoặc luộc các loại hạt trong nước, nước tannin giàu có có thể thoa lên da để làm dịu vết bỏng , phát ban, để tăng tốc độ chữa lành các vết cắt và vết thương , và để làm giảm tình trạng viêm hoặc vết bỏng. Đây bôi nước giàu dinh dưỡng cũng có thể được sử dụng để điều trị tại chỗ đau nhức.

Click xem <GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA>

Tiêu hóa: Giống như hầu hết các loại hạt, quả đấu có một số lượng đáng kể các chất xơ , mà làm cho chúng lý tưởng cho việc cải thiện của bạn sức khỏe tiêu hóa . Chất xơ giúp để điều chỉnh nhu động ruột của bạn và loại bỏ cả táo bón và tiêu chảy. Điều này là lý tưởng cho những người bị động bất thường của ruột, chuột rút, đầy bụng, và đau dạ dày khác.

Diabetes Prevention: Một trong những lợi ích quan trọng nhất của acorns là khả năng điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, do đó ngăn ngừa các gai nguy hiểm và đâm glucose có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, hoặc gây nguy hiểm cho những người đã mắc căn bệnh đó. Các nội dung chất xơ và carbohydrate tương đối phức tạp tìm thấy trong các loại hạt là lý do vì lợi ích quy định này.

acorns

Sức khỏe tim : Nhiều loại hạt có nhiều chất béo, và trong khi hầu hết những người có lợi, cho những người muốn cắt giảm hàm lượng chất béo tổng thể của họ, quả đấu có thể là một lựa chọn tốt. Có hơn khoảng năm lần chất béo không bão hòa như chất béo bão hòa trong các loại hạt (trung bình), mà còn cải thiện tổng thể cholesterol cân bằng và ngăn ngừa bệnh béo phì, xơ vữa động mạch và các bệnh nguy hiểm khác đe dọa trung tâm như là kết quả của các chất béo bão hòa.

Mức năng lượng: Có một mức độ cao của các carbohydrate phức tạp trong các acorns, cung cấp kéo dài hơn dự trữ năng lượng khi tiêu thụ. Bột và các loại hạt chính họ là lựa chọn thay thế tốt hơn so với “carbohydrate trống rỗng” hoặc các loại đường đơn giản, trong đó cung cấp các vụ nổ ngắn của năng lượng, không giống như các lâu hơn, tăng cường năng lượng duy trì mà bạn nhận được từ hầu hết các loại hạt.

Bone Y tế: Sự kết hợp ấn tượng của các khoáng chất được tìm thấy trong quả đấu, mà bao gồm phốt pho, kali và canxi , giúp tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh loãng xương . Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với mật độ khoáng của xương, và được tìm thấy ở độ cao nồng độ trong quả đấu.

Hoạt động trao đổi chất: Một trong những vai trò quan trọng của vitamin B-gia đình nằm trong các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Những hạt sồi có thể là nhỏ, nhưng họ được đóng gói với vitamin B , bao gồm niacin , thiamin, riboflavin và vitamin B12 . Bằng cách đảm bảo rằng nhu cầu trao đổi chất của bạn được đưa về chăm sóc, acorns có thể giúp điều chỉnh một số quá trình enzym trong cơ thể là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Chữa bệnh, sửa chữa, và tăng trưởng: Protein là chìa khóa thành phần cho một lối sống lành mạnh, và acorns chứa một tỷ lệ phần trăm cao của protein. Điều này có thể quan trọng đối với việc tạo ra các mô mới và các tế bào, cũng như việc sửa chữa các khu vực bị hư hỏng và chữa lành nhanh chóng sau chấn thương hoặc bệnh tật.

Tags : BÍ KÍP TĂNG CÂN KHÔNG THỂ BỎ QUA!